“在路上”过年，你需要掌握这些健康小tips | 解锁新春健康密码

我苏客户端专稿 春节将至，不少人计划变身“节日候鸟”，在旅途中庆祝新年的到来。春节出行需要注意哪些健康问题？去往气候差异较大地区需要防范哪些健康风险？如何处理舟车劳顿引发的健康问题？……针对这些健康问题，记者采访了江苏省中医院内分泌科副主任中医师张舒，为你送上一份“在路上”的健康小tips。

前往气候差异较大地区旅行
专家提醒警惕这些健康风险

“前往气候差异较大的地区旅行，短时间内人体经历气候急剧变化，可能会带来一些健康隐患。”张舒表示：“从温暖地区前往寒冷地区，人体可能会出现血管收缩、循环减少、免疫力下降等应激反应，诱发上呼吸道疾病及心脑血管疾病；而从寒冷地区前往湿热地区，人体水分流失会加快，可能诱发中暑、脱水、疲劳、头疼、肌肉痉挛及湿疹等皮肤问题。”

去寒冷地区过年，张舒建议带好足够的保暖衣物，特别注意头部、脖子、胸部、背部和四肢保暖，儿童、孕妇、老人、慢病患者等敏感人群更应注意保暖；饮食上应加强营养，多吃热食，少吃凉食；旅行期间不宜太过疲劳，避免剧烈运动及“特种兵式”的旅行方式。

寒冷地区，做好保暖是身体养护的关键

去湿热地区过年，张舒提醒湿热交蒸环境容易造成脾胃气机停滞，运行不畅，因此保养重点在于健脾化湿，饮食上要以清淡为主，适当多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物；穿着透气、吸湿排汗衣物；尽量避免炎热时段暴露在户外，同时做好皮肤清洁和保湿。

冬末春初冷热交替频繁
专家提醒做好个人预防流感

冬末春初，天气冷热交替频繁，上呼吸道感染、流行性感冒、肠胃炎疾病高发，张舒提醒春节出行做好个人防护和身体养护。

出行前，有条件的人群可以接种流感疫苗，这是预防春季流感最有效的方式。

外出时应科学佩戴口罩，勤洗手，避免长时间逗留在人群密集或空气不流通的场所。

外出饮食要以清淡为主，选择富含蛋白质且易消化的食物，适当多吃蔬菜水果，尽量避免辛辣油腻食物。

同时外出旅行要注意补水，保证睡眠，居住场所要保持清洁通风，同时可以适度运动提升免疫力。

外出饮食要以清淡为主，可参考中国居民平衡膳食宝塔科学搭配每日膳食

舟车劳顿易引发身体不适
专家建议旅行带好这些常用药物

张舒表示环境突然改变，再加上舟车劳顿，可能会打乱人体生物钟，引发身体不适。

如果出现失眠等症状，建议首先保持心情愉快，心理上消除紧张情绪；其次注意劳逸有度，预留更多休息时间，让身体逐渐适应新环境；同时可以服用一些养心安神的助眠药物。

如果出现上火、食欲不振、消化不良、腹泻等症状，可以针对具体症状服用对症药物。上火可口服板蓝根等OTC类清火药物；食欲不振、消化不良可服用保和丸、山楂丸、藿香正气液等药物调理胃肠道，促进消化；呕吐、腹泻可服用黄连素、蒙脱石散、藿香正气液等药物，若症状较重，应及时就医。

胃肠功能脆弱人群在出行前可以提前使用调理肠道菌群的药物，如乳酸菌素片等，可有效预防和缓解因菌群失调导致的胃肠不适。

专家建议出行前备好常用药物，如感冒药、退烧药、抗过敏药、晕车药、胃肠道治疗用药以及外伤用药等。特殊人群，如婴幼儿、孕妇、老人及糖尿病、哮喘、心血管等慢性病患者，应根据身体状况或慢病状况随身携带足量药物。若病情反复或加重，应及时送医就诊。

专家提醒出行前别忘了随身携带常用药品

春节将至，不论你选择回家过年，还是“在路上”过年，小苏都祝愿大家在新的一年里平安康泰，四季喜乐！