【健康】骑自行车竟有这些好处？看完第二条坐不住了！

谈到自行车，绝大多数人对其的认知局限于一种常见的交通方式。但其实，骑自行车带来好处远没有我们想象得那么简单。今天，小编就给大家科普一下骑自行车的那些好处！

1、更便捷

在汽车日益普及的今天，城市的交通堵塞问题日趋严重。一些短途出行，骑自行车10分钟的路程开车却需要20分钟。相较之下，自行车能有效避免交通堵塞、停车难以及停车费贵等问题。

因为其便利性，公共自行车也开始兴起，为用户解决了用户最后一公里的问题。

2、锻炼肌肉线条

通过骑车，可以锻炼到大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。

女生可以多骑行自行车，因为可以使腿部前后肌肉线条会非常好、臀部肌肉坚实有弹性并上翘、与腰部肌肉连接结实、小腿腓肠肌有力、对下身塑型非常有效果。

3、增强新陈代谢

骑车每小时消耗约300卡路里，也就是说每天骑自行车30分钟，坚持一年将消耗10斤脂肪。随着年龄的增长，人的新陈代谢会变慢，骑车可以有效增强新陈代谢。

划重点：对于需要减少大腿脂肪的人来说，骑车是个不错的选择。

4、增强心肺功能

骑自行车属于耐力运动，可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

5、降低心脑血管等疾病发病率

有调查表明发现，经常骑自行车可以大大降低冠心病的发病率，得癌症的风险可降低45％，得心脏病风险可降低46％，发生心血管疾病风险可降低27％。

不过平均每周骑30英里以上的人才会有这样的益处，并且骑的里程数越多，健康益处越大。

6、舒缓压力

骑车能使人分泌一种叫β内啡肽的激素，这种激素能让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦。同时在骑行中全身用力，压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，耳清目明、头脑更清晰。

所以压力较大的情况下，可以通过骑车缓解压力，愉悦心情。

7、低碳环保

自行车作为一种低碳的出行方式，可以有效减少对汽车的使用，从而减少尾气排放，缓解全球变暖问题。路边的公共自行车可以利用起来了哦！

看完以上这些骑自行车的好处，有没有一丝心动呢？快约上三五好友一起开启健康之旅吧！

来源：  永安行

编辑：高雅

初审：赵倩倩

终审：吴军