【健康】肝不好，人易老！白开水加点它，让肝脏越来越健康

据统计，全世界一年新发生肝癌病人81万，有43万在中国，死亡率50%以上。而很多肝癌病症的发生，都源自于平时坏习惯的慢慢累积。

/加工食物食用过多/

很多加工食物中含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，大多都是人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒的负担。

/偏爱油炸食品/

长期食用油炸食品，很有可能会导致脂肪肝。同时，不健康的食用油也会增加心脏病和肝病的发病率。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

/吃半生不熟的食物/

醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有大量细菌和寄生虫，一旦发生痢疾、急性胃肠炎等，就容易导致肝病恶化。

/吃烧焦的食物/

烹饪过头的烧焦食物，特别是肉食，也容易导致肝脏受损。

/用熏腊食物下酒/

咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐量高，还有大量色素，会影响肝脏的排毒和自我修复功能。

/饥一顿饱一顿/

饥一顿饱一顿以及暴饮暴食的饮食习惯，很容易导致肝脏脂肪储备能力上升，形成脂肪肝。

/不吃早餐/

吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病危害。

/减肥太猛/

长期处于饥饿状态时，肝脏就要承担起能量转换的责任，这无疑加重了肝脏的运作负担，还容易造成脂肪肝。

/经常熬夜/

熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。

/早上起床后不及时排尿/

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

/吃药太多/

俗话说“是药三分毒”。很多药物在帮助抵抗疾病的同时，也会引起肝脏损害，包括抗生素、解热镇痛片、抗精神病药物。所以我们在服药时，必须严格遵照医嘱。

/过量饮酒/

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

哪些人要特别注意养肝

/指甲有棱线/

如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结，平时要做到暖、乐、闲。

暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗生姜水。

乐，即让自己快乐起来，可以疏通肝气。

闲，注意休息时间，晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。

/晨起口气大/

早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。平时应多吃蔬菜、水果和粗粮加以改善。

/总觉得浑身没劲/

总感觉疲惫，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝有关。

这样养肝更靠谱

/多吃木瓜/

木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维生素C，有助于增加肝脏细胞的抵抗力。

/自制护肝茶/

水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。

/多喝柠檬水/

柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

/常吃紫甘蓝/

每天吃两份紫甘蓝，或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等，就能增强肝脏的解毒功能。

/按摩身体右侧肋骨下方/

身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，即身体右侧肋骨下方，有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。

/侧身睡觉/

肝经分布在人体躯干两侧，侧身睡觉更利于养肝造血。为让侧卧更加舒适，可以找个枕头放在两膝盖之间，还有利于放松腰背部。

/春天养肝少吃肝/

俗话说“吃啥补啥”，但对养肝来说，并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏，否则可能引发各种不适。

“青色可入肝”，平时可多吃绿色食物养肝，如菠菜、西兰花等。

来源：江苏移动泰州公司

编辑：高雅

初审：赵倩倩

终审：吴军