【健康】感冒了该怎么吃 都在这里啦！

马上就进入换季啦，感冒风险剧增。估计大伙儿身边都会多了一些鼻塞、擤鼻涕、打喷嚏的小伙伴吧？

感冒确实是一种自愈型疾病，连医生们都说了，感冒了吃药一周好，但是症状来的时候，确实很难受...因此，为了让病程不延长，除了多喝热水之外，你还需要知道什么东西该吃，什么东西不该碰！

感冒该吃清淡的粥和汤

感冒时，人的肠胃功能会变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意补充水分。

感冒该吃萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定的作用。推荐做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，搅拌均匀后冲入温开水做成饮料喝。

感冒该吃蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可以增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

感冒该吃洋葱和大蒜

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用，洋葱还能刺激胃肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

感冒别碰甜食

无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁。甜食不但会增加痰的砧腹胀增加痰的量，还会导致，抑制食欲。高糖水果食度有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

感冒别碰高盐食物

减少盐的摄入可提高睡液中溶菌酶含量，保护口腔及咽喉部钻膜上皮细胞，让其分泌出更多免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗的过程中，身体会丢失一部分钠离子。感冒期间每日吃盐控制在 5g 以内即可。

感冒别碰粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽避免食用芹菜，韭菜，茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。

感冒别碰太辣的食物

辣椒等刺激性食物会让脆弱的肠胃功能更加混乱，甚至引发恶性、呕吐的风险。

感冒别碰浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会导致肠胃不适，有时候可能引发胃食管反流。千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何帮助。

来源：品质泰州

编辑：陆楚媛

初审：赵倩倩

终审：吴军