【注意】今天处暑，三伏近尾声！防秋燥四宜四忌要注意！

今日处暑，三伏要接近尾声啦！《中国天文年历》显示，北京时间8月23日12时9分，“处暑”节气正式到来，这标志我国大部分地区的炎热暑天就要结束，天气将逐渐转凉。

处暑过暑气止8月23日处暑的"处"是指"终止"，处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临。

处暑时节白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临，人们常用“一场秋雨一场寒”来形容处暑时的天气。

一候，鹰乃祭鸟二候，天地始肃三候，禾乃登

处暑养生

气候干燥，是处暑期间显著的天气特点。人的皮肤会紧绷，头屑变多，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。为防秋燥，此时节宜调节起居作息，养成早睡早起的习惯，养精蓄锐。

养生四忌

忌多食萝卜和西瓜

处暑饮食应以温补、壮阳、滋阴的食物为主。西瓜性凉不易多吃，同时萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。

作息忌晚睡贪凉

夏天时很多人会晚睡纳凉，但进入秋季后天气开始转凉，晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，以防脾胃受凉。

室内忌闭门干燥

@汇图网应尽量多开窗，使空气流动。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。

忌过早过晚运动

秋季天气转凉，早晚温差大，有心血管疾病的人不适合过早过晚运动。秋季主收敛，不适合做激烈性的运动，运动时情绪要慢慢释放。

养生四宜

宜早睡早起

秋季阳气收敛，为顺应自然，人们应当早睡早起，收敛神气，使情志处于安定平静之中。

建议晚上22:00前入睡，早晨6：00左右起床。

宜少辛增酸

处暑节气饮食宜增咸减辛，以养脾胃。多食咸味食物，如海产品等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。

多食新鲜果蔬，如梨、柑橘、石榴、荸荠等，它们都有润肺生津之效。

多食银耳、百合、莲子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、淮山、黑米、豆类及奶类等清润食品，具有养阴润燥，润肺补虚的养生效果。

宜适当“秋冻”

俗语“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，让身体适应逐渐降低的温度。

宜轻松运动，调养精神

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秋高气爽的天气，尤其适合户外运动。约一二好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

处暑时节，暑气渐止，天地始肃。泡一碗浓茶，剥一剥菱角，向着院子一坐，开始一年中最好的时节。

来源：中国幸福邮局

编辑：陆楚媛

初审：赵倩倩

终审：吴军