【推荐】来一碗润肺汤，滋润整个秋天……

秋意正浓

昼夜温差变大

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时应根据天气变化调节宝宝的饮食。

立秋后，宝宝容易产生秋燥，除多喝些开水、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如百合、银耳、山药、梨等。

今天小编推荐

5道适合宝宝秋季润肺的汤水

妈妈可以学着做给娃吃

1、红枣百合汤

秋季吃百合有很好的滋补作用，润肺止咳，还能养心安神，娃吃了可以提高睡眠质量。

枣味浓郁，香甜可口，健脾养胃；加上同样具有润肺止咳的冰糖，可作出一款特别适合立秋时可以消除秋燥的汤品。

另外，在给娃煮的粥中放几片百合，可滋润肺胃，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。

| 做法 |

1、红枣洗净去核，百合洗净，撕成小片。

2、将红枣，百合放入汤锅，加清水炖煮，至原料熟烂即可。

3、最后加入冰糖即可食用。

怎么给宝宝吃

适合7个月以后的宝宝饮用。1岁的宝宝可不加糖或少加。

这款汤品炖煮时间较长，一般都要40分钟，食物中的大部分营养已经融入汤水中，宝宝仅仅喝汤就可以，不必再吃枣和百合。

每日一杯，大概500ml。

2、银耳雪梨汤

银耳营养价值很高，滋润作用非常好；雪梨味甘微酸凉，润肺凉心；蜂蜜生津止渴，润肺开胃。三种食物搭配，滋润效果更好。

妈妈可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。

| 做法 |

1、雪梨去皮后切块，银耳加温水泡发半小时；

2、锅内放适量水；水开后，加入雪梨、银耳再煮二十分钟即可。

3、加适量冰糖。

怎么给宝宝吃

适合7个月以后的宝宝饮用。1岁以前最好别加糖，只喝汤。

这款汤品炖煮时间较短，1岁以后的宝宝可以喝汤吃梨和银耳。

可作为宝宝的下午加餐，每次饮用一小碗即可。

3、栗子莲藕汤

秋令时节，正是鲜藕应市之时。宝宝和大人吃了都很有益处，可补气血，增强免疫力。

七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

| 做法 |

1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳，去膜后备用。

2、莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲45分钟。加入调料即可。

怎么给宝宝吃

适合7个月以后的宝宝饮用。1岁以前最好只喝汤。

莲藕和板栗可以煮久一点炖烂，1岁以后的宝宝可以喝汤吃莲藕，少量，不宜太多。汤每次饮用一小碗即可。

另外，几个月的宝宝藕可以蒸煮做成藕泥吃。

4、萝卜排骨汤

民间有“秋季萝卜赛人参”的说法。白萝卜有通气润肺的作用，而且含有好多的维生素，是可以给宝宝吃的。白萝卜膳食纤维的含量也比较高，有益于宝宝的肠道健康。

| 做法 |

1、排骨沸水中焯一下，撇去浮沫，放入凉水中清洗一下 ；白萝卜去皮切成块。

2、排骨加入足量的水，放入生姜，滴几滴米醋，有助于钙的流出，一截大葱，五颗小红枣，上锅炖一个小时。

3、萝卜切成块，加入汤里，再煮一个小时。

4、出锅前撒上葱花，盐，即可。

如果是用电饭煲或压力煲，直接把材料都放进去，选择炖汤功能即可。

怎么给宝宝吃

适合12个月以后的宝宝饮用。

宝宝可以吃白萝卜也可以吃排骨，更好更全面地吸收营养。但是宝宝肠胃还不健全，一次性不要给他吃太多。

5、鸭肉冬瓜汤

秋季也得给宝宝开开荤，肉类的话鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃，利水消肿的功效，可以防秋燥。尤其适合给身体虚弱、时常上火，或是大病初愈的宝宝食用，滋补效果很棒。

| 做法 |

1、冬瓜去皮，切成小块；香菇用温水提前浸泡1小时，切出十字花型。

2、鸭子去皮，切去剩余的油脂，再把鸭肚上的残留血块去除。清洗后，切成小块。

3、冷水入锅，用大火焯水3分钟左右。可以去除鸭肉中的血丝和脏东西；撇去浮沫，放入凉水中清洗一下。

4、清洗后放入砂锅中，加入香菇，煮开后，小火慢炖一个半小时，再放入冬瓜。

5、等快炖好时，加入少许盐调味即可。

如果是用压力煲，直接把鸭肉、香菇、冬瓜放进去，选择炖汤功能即可。

怎么给宝宝吃

适合12个月以后的宝宝饮用。

小宝宝可以喝鸭肉粥，或切成小丁拌入辅食中，大点之后可以炖汤吃肉，要煮烂一点才好，注意别太油腻。

来源：味泰州wtz

编辑：陆楚媛

初审：赵倩倩

终审：吴军