提醒｜中高考临近 学会放松很重要

随着中高考的日益临近，一些考生会出现诸如紧张、担忧、害怕、注意力不集中等焦虑症状，那么，怎样缓解这种焦虑情绪，从而在考试中发挥正常水平呢？

考试焦虑，是因为考试压力而引起的一种心理状态，一般在考试前、考试期间甚至考试过后出现，表现为过分担心、紧张不安、恐惧害怕等情绪，也会有全身不适，胃肠道反应和植物神经功能紊乱等症状。

心理专家建议考生，考前适当降低自己对考试成绩的要求，调整心态，更好应对考试。还需要注意的是，从情绪角度来说，紧张焦虑是有传染性的，这个时候，父母一定要调节好自己，别把自己的焦虑情绪传染给孩子。

在饮食方面，专家建议，清淡为宜，尽量营养均衡，不要吃一些过分油腻的食物。

泰州市第四人民医院精神科主治医师王瑶表示，尽量地多给孩子一些膳食纤维和维生素的摄入，也就是多吃一些水果蔬菜。膳食纤维和维生素的摄入可以帮助我们孩子有效地缓解焦虑情绪。

记者：姜小鹏

编辑：康希

责编：赵倩倩

审核：吴军