防范｜连发预警！泰州人，接下来30天要注意……

今天出伏啦！今年长达40天的“三伏”终于结束了！但是小伙伴们别高兴太早，咱们仍然没有退出“高温群聊”。

泰州市气象台8月24日9时27分继续发布高温黄色预警信号，预计24日全市大部分地区最高气温可达36℃左右，25-26日可达35℃左右，请注意防范。

江苏省气象台8月24日9时38分继续发布高温黄色预警，预计24至25日南京、镇江、无锡、常州、苏州南通、泰州和扬州的大部分地区气温可达35℃以上。

泰州具体天气预报

今天下午到夜里多云局部有雷阵雨东到东南风3到4级有雷雨地区雷雨时短时阵风7到9级今天最高气温35到36℃，明晨最低气温26到27℃。8月25日多云局部有雷阵雨26到35℃，8月26日多云局部有雷阵雨26到35℃。

虽然高温并未退场，但昼夜温差较大，早晚凉意显现，季节转换正在开启，出伏意味着全年最热的一段时间过去，但你可能不知道，从出伏（8月24日）到秋分（9月22日）的30天，是一年中要格外当心的日子。

从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，其中，受影响最明显的当属我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。要预防秋病不经意间找上身体，建议做好以下几点：

1、吃得“润一点”

此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

2、心情“好一点”

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。

3、喝得“多一点”

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。

4、穿得“暖一点”

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

5、睡得“早一点”

出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。

来源：泰州气象 江苏气象 健康时报

编辑：李子韵

责编：悦鸣

审核：戚翔