提醒｜伏天“晒背”有讲究！

近日

泰州已正式入伏

俗话说

“三伏晒对背，健康一整年”

最近

总会看到有人在小区、公园、阳台等地方

背对着太阳站着或躺着

是的，一年一度的“晒背”季又到了

三伏天晒背对人体有好处吗？

晒背时有哪些注意事项？

先别急着加入“晒背”大军

收下这份攻略

一起有效“晒背”

泰州市第四人民医院中医科主任方亚祥表示，根据中医学“天人合一”的整体观理论，此时正是补充人体阳气、冬病夏治的最佳时间，可别小看晒太阳这个动作，晒对了对健康作用巨大，具体操作时也有讲究。

三伏天晒太阳适宜人群

怕冷阳虚体质患者

寒湿闭阻经络的筋骨疼痛痹症患者

脾胃虚寒湿盛的亚健康患者

哪些人不适合晒背?

紫外线过敏者

气阴两虚或阳盛体质人群

孕妇、小孩等人群

年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适

空腹及晚上没有休息好的人

有哪些注意事项？

 裸露背部及四肢，直接与太阳光接触，注意文明晒背，不要在公共区域。

不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。

晒太阳之后毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来。

结束后不要马上吃冷饮、吹空调或吹风扇，要等待身体热度慢慢恢复正常。

高温环境下，需格外警惕热射病。

腰痛、肾阳虚者可以连着腰背部一起晒。

每次晒多久？

初次可先晒15至20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。

成年人每次晒背20分钟至1小时为宜。儿童皮肤娇嫩，每次晒背可缩短至15至20分钟。老年人时间可适当延长。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

2024三伏天晒背时间

最佳体验日期为初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他日子次选。

建议最佳时间：上午9:30-10:30。

提醒大家

每个人体质不一样

切忌盲目跟风

晒背要适度哦

来源：微海陵

编辑：今昔

责编：悦鸣

审核：戚翔 闻栋