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热热热！

警惕！省内多地出现中暑病例

日前

苏州卫生健康委员会发布急救数据

从7月4日0时到5日15时

苏州市急救中心一共接到了

50起市民中暑的呼叫

高发时段集中在

午后13:00至16:00

据“南京新闻”报道

自6月19日至7月5日14时

南京市急救中心已接到42名

因中暑需要急救的患者

其中仅7月4日一天就接到

16个市民的中暑求救

值得注意的是

晚上、夜间也有市民出现中暑症状

医生提醒

如果身处炎热环境时间过长

即使已经到了相对凉爽的晚间

因为所处环境相对不通风透气

热量散不出去

仍然会有中暑症状发生

高温天气

大家一定要注意防暑降温

怎么判断是不是中暑？

如何预防中暑？

发现中暑了咋办？

一起来看

怎么判断是不是中暑

中暑起病急骤，大多数患者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等前驱症状。按病情的程度和特点，中暑一般可分为3种类型，即先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑

表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，一般<37.5℃。

轻度中暑

除有先兆中暑症状，同时表现为体温>38.5℃，伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热、面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等。

重度中暑

大多数患者是在高温环境中突然昏迷。按发病症状与程度，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛

表现为肌肉疼痛或抽搐。通常发生在腹部、手臂或腿部，常呈对称性，时而发作，时而缓解。

热衰竭

起病迅速，其症状包括眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥。热衰竭患者的皮肤可能冰凉且潮湿，血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，体温稍高或正常。

热射病

表现多样，包括头晕、搏动性头疼、恶心，极高的体温，皮肤红热且干燥无汗、怕冷，意识模糊，口齿不清，不省人事。若救治不及时，可导致死亡或残疾。

预防高温中暑：

提前预判，科学应对

为减少高温对健康带来的不利影响，应掌握科学有效的防护措施，尽早识别中暑信号。

首先，需及时关注天气预报和高温预警信息，提前做好准备。在高温天气下，白天出门备好防晒用具，尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。

其次，如果出现口渴、嘴唇干、尿液变黄等情况，就表明身体已处于缺水状态。专家建议，“夏季补水应采用少量多次的方式。建议人们出汗较多时，可喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是在高温环境下外出、劳作以及运动人群更为需要。”

第三，学会观察自己身体的反应。当你感到头晕、口渴、面色潮红时，就要警惕可能是中暑了。这时，要立即停止活动，转移至阴凉处休息，并补充水分和电解质。

如果身边同伴发生中暑症状

这些办法也可以帮其迅速应对

1.立即将患者转移至阴凉处：迅速将患者从高温环境中转移到阴凉通风处，避免继续暴露在高温下。

2.快速降温：采取人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等措施帮助降低患者的体温。

3.补充水分：如果患者清醒并且能够吞咽，给予适量的清凉饮料，但避免给予含咖啡因或酒精的饮料。

4.监测呼吸和脉搏：尽量让患者保持平静，避免不必要的活动，观察患者的呼吸和脉搏，确保其没有停止呼吸或出现严重的心脏问题。

5.如果患者出现严重症状，如意识不清、持续高热、抽搐等，应立即拨打急救电话寻求专业医疗帮助。在等待救护车到来的过程中，持续观察患者的症状变化。

中暑是一种紧急情况

需要立即采取行动

如果怀疑有人中暑

不要犹豫，立即开始急救措施

并寻求专业医疗帮助

哪些常见做法是错的？

误区一：中暑后迅速转移到温度过低的空调房内。

中暑后，应立即远离高温环境，但不宜迅速转移到温度过低的空调房内，适宜的温度为22-25℃。

误区二：用过冷的水擦身。

用冷水擦身时，注意开始时不宜过冷，过冷的水可使皮肤神经末梢因突然受到冷刺激后，造成血管收缩而不易于散热，且过于寒冷的刺激还可能导致患者虚脱。

误区三：中暑后自行服用退热药物。

中暑后体温可能会升高，由于体温调节功能出现障碍，一般退热药物对此无效，不建议自行服用退热药物。

误区四：中暑症状消退后吃辛辣刺激食物。

中暑症状消退后，饮食宜清淡，忌辛辣刺激。

这些防暑误区别“踩坑”

有人可能会说

高温天气，我躲在家里不出门

是不是就可以避免身体不适了？

答案并非如此

待在室内虽然可以躲避日晒

但有些误区如果不加以注意

同样也会遇到健康问题

警惕“室内中暑”

不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，空气中污染物和灰尘可能刺激呼吸道和皮肤，更易导致头痛和头晕等症状。尤其一些体弱多病者、老人因不喜欢或其他原因等不开空调电扇，同样会导致体温调节中枢功能出现障碍，诱发中暑。

长期紧闭门窗开空调，就有可能造成室内二氧化碳浓度超标，当环境内含氧量少，就会导致呼吸过于频繁，肺部排出大量的二氧化碳，还会引发呼吸性碱中毒。

过度依赖空调

警惕心脑血管疾病

当人体长时间处于低温环境中，特别是直接对着空调冷风直吹，血管会遇冷收缩。这种收缩不仅会导致血压升高，增加心脏负担，还可能诱发心梗、脑梗等严重疾病。同时，长时间待在空调房里还可能导致身体适应力下降，一旦离开空调环境，更容易中暑。

可以通过调整空调风向、设置合适的温度等方式来减少冷风对人体的直接刺激。在使用空调时，一定要注意保持室内外温差适宜。

猛灌凉白开

小心越喝越脱水

灌一大杯白水虽然酣畅淋漓，但可能导致脱水进一步加重，因为人体在脱水情况下已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会努力地排水，这就是“自发性脱水”，容易导致越喝越渴、越喝越排，脱水症状不但没有缓解反而加重了。因此在补水的同时，不要忘记补充电解质水。

来源：江苏疾控、健康中国、新华网、科普中国、苏州疾控、南京新闻等

编辑：今昔

责编：岑丹

审核：戚翔 闻栋