辟谣｜假的！假的！别传了！

听说
边吃饭边喝水会消化不良？
天气冷了，骨头会变脆?
啊？？？这是真的吗？

近日

中国互联网联合辟谣平台、中国医师协会

联合发布

《2023年度十大网络热议健康误区》

澄清医疗健康、饮食营养

科学运动等方面的误区

帮助网民提升识谣辨谣能力

让我们来看看

是哪十大健康误区

误区1：边吃饭边喝水会消化不良?

鉴定：存在误导

真相：

消化不良是指上腹部出现的饱胀、嗳气，可有疼痛，早饱，恶心，食欲不振等。消化可分为：机械消化、化学消化。对于固体食物或硬食物，边吃边喝，利于机械消化，也利于化学消化；过量饮用汤或水，可引起饱胀或太撑的症状，类似消化不良的症状，对消化不利。一般每日饮用的液体量2000ml以内，正常进食、喝水(汤)不会引起消化不良。

误区2：过敏是因为免疫力太强了?

鉴定：存在误导

真相：

在正常情况下，免疫是维持机体内环境稳定的一种生理性功能，一般对自然界无害的物质不产生免疫应答，即维持耐受。在异常情况下，若对外界物质应答过强或持续时间过长，即产生异常反应，导致组织损伤和功能异常，发生超敏反应，也称变态反应(过敏反应)。

过敏性疾病是一个全身性的疾病，可涉及到临床各个学科，可累及全身的多个系统和器官。常见的过敏原可分为四大类：吸入物、食物、接触物、药物。常见的症状是呼吸道和皮肤黏膜的症状。

总之，对于过敏体质的个体，被动的做法是远离过敏原，而主动做法则是重塑免疫系统的平衡，合理饮食，充足睡眠，适当运动，保持良好的心理状态。

误区3：体检时核磁检查，

辐射比X光、CT更大?

鉴定：存在误导

真相：

核磁即“磁共振”，是给人体造了一个磁场，利用电磁波信号成像，既没有放射线，也不会对人体造成辐射伤害。磁共振可以检查的部位很多，包括脑部、血管、肌肉、韧带、脊柱等等，但是建议在有症状或医生建议下做磁共振检查，正常体检做颅脑或脊柱的检查磁共振可替代检查该部位辐射剂量较高的CT，尤其是对乳腺、前列腺等含软组织较多的部位检查建议做磁共振。但不建议发烧时做磁共振，在检查时由于人体处于磁场中，可能会产生热量。另外，体内有金属物的，可能会在检查过程中产热甚至移位、产生图像伪影,也不建议做磁共振检查。

误区4：海鱼比淡水鱼更有营养?

鉴定：存在误导

真相：

无论是海鱼还是淡水鱼，在营养成分方面并没有太大差异。从营养学角度来看，两者都含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养素。在蛋白质上，两者的含量也没有太大差别。在w-3多不饱和脂肪酸上，海鱼富含DHA，但有些淡水鱼的DHA含量也不低。因此，大家可以根据自己的喜好来选择食用海鱼或淡水鱼。

误区5：天气冷，骨头会变脆?

鉴定：严重失实

真相：

冬季骨折高发，并非源自气温降低导致骨骼物理性质变脆，而是由多种环境及生理因素交织而成。严寒冬季，地面湿滑成为了跌倒事故频发的源头，低温条件下，关节肌肉活动受限，响应能力下降，厚重的衣物又束缚了身体的灵活性，这些叠加起来大大提升了人们遭遇意外摔倒及骨折的风险，让人容易有“天冷骨骼变脆”的误解。

与此同时，有两种因素值得关注：冬季日照时间短，紫外线减少，影响人体合成活性维生素D，进而阻碍钙吸收和骨代谢；另外，冬季户外活动减少，骨骼缺乏必要的应力刺激，骨代谢过程放缓。这两种因素长期累积可能导致骨质量下降，但短期内并不会直接显效，并非冬季“骨骼变脆”的主犯。

误区6：量子美容可除皱抗衰?

鉴定：纯属谣言

真相：

目前所谓的“量子美容仪器”实则采用的是射频原理，电流流经皮肤组织，局部产生热效应，使皮肤组织结构发生病理生理变化,才能刺激胶原纤维新生，和量子毫无关系。事实上，量子科技主要应用于量子通信、量子计算及量子精密测量等领域，由于量子技术对试验环境要求十分苛刻，所需经济成本也非常高，目前量子科技还难以普遍应用于民用领域。

误区7：卧室内放绿植会对睡眠有帮助?

鉴定：严重失实

真相：

由于绿萝、龟背竹等绿色植物具有净化空气的作用，于是有人就认为，卧室内摆放绿植也有助于睡眠。实际上，绿色植物在夜间通过植物的呼吸作用，会将氧气转化为二氧化碳，反而降低房间的氧气含量，这可能会在一定程度上影响人们的睡眠质量。因此，在家中摆放绿色植物是值得推荐的，但不建议摆放在卧室床头。

误区8：大蒜是“抗癌之王”?

鉴定：存在误导

真相：

上述传言是典型的“脱离剂量谈功效”。虽然大蒜中含有的硫代亚磺酸酯(俗称“大蒜素”)具有消炎、防癌、降血压等多重功效，但一头完整的大蒜中含有的“大蒜素”极少。按照每日正常食量计算，根本达不到具备抗癌作用的有效药物浓度。因此，想通过吃大蒜来防癌是不可行的，“大蒜是抗癌之王”的说法属于夸大其词。

误区9：卵巢早衰会导致“断崖式哀老”?

鉴定：存在误导

真相：

卵巢早衰是指女性的卵巢在40岁之前失去正常功能，症状主要是月经异常，伴随潮热、夜间睡眠大汗、容易烦躁、记忆力减退等，同时雌、孕激素水平下降。育龄女性体内正常雌、孕激素对于保持身体皮肤、心血管、骨骼等功能至关重要。因卵巢早衰引发的雌、孕激素水平下降会在一定程度上加速衰老，但目前临床上对于卵巢早衰有常规治疗干预手段，确诊后在医生指导下合理规范补充雌、孕激素、维生素DH和钙剂，维持好体内雌、孕激素水平，会有效缓解加速衰老的进程。如果出现症状治疗不及时、诊疗不规范，加之长期焦虑，甚至叠加人生突发性变故等因素，才有可能出现“断崖式”衰老的情况。

误区10：习练“八段锦”是老年人专属?

鉴定：纯属谣言

真相：

“八段锦”是一种流传于民间的传统健身术，可以增强体质，有益预防疾病、保持健康。“八段”是指这一功法由八节动作组成，“锦”是指锦缎，体现功法动作优美柔顺、舒展大方。与球类、游泳、健身房锻炼等对身体要求较高的运动相比，八段锦动作较慢、节奏舒缓，一直以来都被认为是老年人的专属健身项目，但其实八段锦的习练不受时间、空间的限制，适合任何年龄层的人群。

来源：互联网联合辟谣平台

编辑：周慧敏

责编：岑丹

审核：戚翔 闻栋