健康｜冬季易焦虑 应对要科学

到了冬季，很多人容易产生烦躁、焦虑等情绪，这被称为季节性焦虑或冬季焦虑症。那么面对这种情况，该如何缓解呢？

上午，记者从泰州市中医院心理科了解到，最近一段时间因为焦虑而失眠的患者增加了不少。医生介绍，这主要和冬季昼短夜长，日照时间少有关。

泰州市中医院心理科医生陈蓉蓉说：“大家可以适当地增加户外的光照时间，天气暖和的时候，可以到户外去多照照光，多运动运动。”

医生提醒，生活节奏快、工作压力大、竞争激烈，这些都可以引发焦虑。要想减少焦虑的产生，市民需要学会自我调节。

陈蓉蓉建议：“我们可以找身边的朋友亲人倾诉，倾诉可以有效地缓解我们的焦虑情绪，在日常生活中多关注当下，不要把注意力一直在纠结过去或者未来当中。”

此外，大家还可以通过一些体育运动，以及饮食作一些调整，来缓解焦虑情绪。

陈蓉蓉说：“比如说多食用一些香蕉、草莓、橙子，这种富含有维生素c的食物可以有效地缓解焦虑情绪，另外，像一些中药，比如说玫瑰花、陈皮，也具有一些疏肝理气的作用，百合、 莲子也可以养心安神，可以帮助我们缓解焦虑、失眠等一些症状。”

记者：姜小鹏

编辑：赵采薇

责编：岑丹

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