健康｜秋分夜凉如水 养生防燥勿悲秋

今天是24节气中的秋分，预示着昼夜均平、寒暑相易。换句话说，真正的秋天来到我们身边了。而这个时候，也是养生的关键阶段，稍不注意，就可能会出现或大或小的病症。

秋分时节，天干物燥，燥邪易损伤津液，进而造成口干舌燥、咽干、皮肤干燥、大便燥结等，而多吃清润食物，可以滋阴润肺，缓解这些症状。

泰州市中医院中医经典科主任陈顺中说，清润食物比如说银耳、莲子、蜂蜜、莲藕，季节性的比如秋梨、枇杷等等，都有助于人体津液的产生。

由于秋分过后，冷空气活跃，人体新陈代谢和生理机能都处于受抑状态，容易出现内分泌功能紊乱等症状，这时，市民要注意调节情绪，保持乐观开朗。陈顺中建议大家可以登高望远，一方面对于情绪的调畅有很好的好处，同时也是一种有益的运动。

还需要注意的是，由于这段时间早晚气温较低，应注意适时增减衣服，锻炼时不宜一下子脱得太多，尤其是老年人和儿童，外出运动时更要注意温差，以免受凉。

记者：姜小鹏

编辑：赵采薇

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