【健康】姚明女儿9岁，身高1米7！长高秘诀竟是这个

姚明净身高2米26，他太太1米9，他女儿9岁就1米7。

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真是羡慕妒忌恨啊，真希望有同款的身高~其实，姚明女儿9岁就有这个身高，很大程度都是遗传父母的。但是网络流传“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”，家医君不同意。

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孩子的身高是爹娘都有份的，双方共同决定孩子约70%的身高。

那普通人怎么才能拥有理想的身高呢？

别慌，家医君特地准备了这篇《长高秘诀》给大家。不仅是孩子，成年后的人也有机会长高哦~记得先转发收藏再往下看

晚上睡觉腿抽筋是长高？

上周，老王、YYT、福利君他们聊起身高了。

老王：这两天晚上睡觉的时候，小腿抽筋，我妈说是长高的征兆。

福利君：小时候我也有这种情况，我妈也这样说，你看我现在1米72。（确认过眼神，是同款妈妈）

YYT：真的吗？可是，我没试过睡觉腿抽筋耶~

我从头到尾打量了一下YYT，刚想说话就被他捂住嘴了……

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我是想说：其实晚上睡觉小腿抽筋，不一定是长高的征兆，比较高几率是缺钙！

当然，如果给身体适当补充钙质，会有长高的可能。

牛奶喝越多长越高？

不一定。

牛奶富含钙质，对骨骼发育确实有至关重要的作用，但需要补充足够的维生素D，来促进该吸收。

所以，并不是喝得越多就长得越高噢~

另外，孩子喝太多的牛奶，可能会摄入过多的钙质，增加便秘的概率。

而且牛奶中富含蛋白质和脂肪，喝太多会加重肾脏的负担，导致孩子超重肥胖；还有可能会影响孩子的正餐，导致营养摄入不均衡，阻碍正常的发育。

什么时候是长高黄金期？

孩子的第一个长高黄金期是0~3岁婴幼儿期，这是长高的最重要阶段。

一般来说，宝宝出生的第1年可以长25cm，第2年约长10cm，第3年约长8cm。

孩子成年后还能长高吗？

可以的，但要看腿部的骨骺是否闭合，骨骺线有多宽。先来了解一下什么骨骺、骨骺线↓

emmm…大概就是这样~

我们的大腿和小腿分别有一根长骨，长骨由骨骺、骨干、骺板（生长板）组成。

在长骨成熟前，骺板会不断的“生长”；长骨成熟后，骺板活动停止，骨骺线越来小，最终骨骺会闭合↓

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也就是说：骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了！

怎么才能知道骨骺闭合了没？

拍X光啊！

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一般来说，股骨上端的骨骺闭合最早，约在16~18岁左右；股骨下端和胫骨上端的骨骺闭合晚，约在19~24岁左右。

虽然18岁成年后仍有机会长高，但家医君奉劝各位家长不要有这种想法，如果孩子的骨骺提前闭合，那就矮矮矮矮矮……所以，长高这件事，还是要从娃娃抓起！

怎么做才能让孩子长高？

除了遗传会影响孩子的身高，这4个因素也会影响——营养、睡眠、运动、心理。

1营养

刚刚也说过了，摄入钙质和维生素D可以促进孩子长高，但凡事都要有个量，不可以过度摄入，应保证营养均衡。

另外，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。但不要隔这玻璃晒，因为这样紫外线会更强烈且会被人体吸收。

2睡眠

睡眠时分泌的生长激素是白天的3倍左右，充足的睡眠能让孩子长得更高。保证孩子每天的睡眠时间不少于8小时，最好在晚上10点前入睡。

还有，睡觉的时候一定要关灯。人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

3运动

适当的运动可以促进血液循环、增加骨骼血液供应，也能促进生长激素的分泌，尤其像篮球、排球、跳绳、游泳等运动，对于孩子增高都有帮助。

现在刚好暑假，若不想孩子横着长，那就多带孩子出去做运动吧，既能帮孩子强身健体长高，又能增进亲子感情，还能顺带增加你的运动量，提高免疫力，一举三得的好方法，为何不用呢？

4心理

如果孩子因学业繁重，长期处于紧张、焦虑的心理环境，或生活在缺乏家庭温暖环境中，得不到充分的关爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小。

看完就记得收藏喔~说不定你的后代，后代的后代能用上呢~

来源：家庭医生在线

编辑：高雅

初审：赵倩倩

终审：吴军