“青绿腰”火了！非专业勿模仿！

舞蹈诗剧《只此青绿》在虎年春晚走红，绝美舞蹈动作“青绿腰”惊艳观众。不少网友在赞叹的同时，纷纷模仿挑战起这个高难度的动作。对此，专业人士提醒：不要盲目跟风，容易伤腰。

舞剧中，“青绿腰”来源于《千里江山图》中的一个意象——险峰，表达山峰特别险要和陡峻的部分。具体的动作是让身体形成几何状态，腰部慢慢向后倾斜至90度，上半身几乎与地面平行，营造“躺平了整个时空”的感觉，保持一段时间后再起身回正。

泰州市中医院针灸推拿科主治中医师史欣莹：“这个动作对腰部和腹部的肌肉力量要求非常高，即使受过舞蹈训练的人去做都有危险，盲目下腰可能造成脊柱损伤。”

“青绿腰”火起来之后，在短视频平台上引来网友争相挑战模仿。在这些模仿视频中，甚至还有60多岁的老人、青少年和孕妇。不少网友还分享了自己模仿失败，甚至摔倒的经历。对此，专家提醒，非专业人士最好不要盲目模仿。

泰州市中医院针灸推拿科主治中医师史欣莹：“普通人可能本身有腰椎疾病，自己可能平时不知道，在做这个动作的时候，可能诱发疾病发作。轻一点的会引起疼痛不适；重一点的如果损伤到脊髓，会导致下半身瘫痪。”

拱桥式

飞燕式

专家建议，对于普通人群来说，平时可以多做做“拱桥式”和“飞燕式”，这两种方式不仅能够锻炼腰腹力量，还可以缓解腰部的疼痛。

泰州市中医院针灸推拿科主治中医师史欣莹：“‘拱桥式’就是双脚打开与肩同宽，然后用最大的力量往上抬臀部，维持5分钟左右，感觉到腰部和臀部肌肉酸胀为度；‘飞燕式’就是俯卧在床上，四肢往中间翘起，主要锻练背部的力量。”

全媒体记者：姜小鹏

编辑：徐佑阳

责编：邵晓霞

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